MET
ist die Abkürzung für METabolischer Äquivalent und gibt
an wieviel Sauerstoff ein Körper in der Relation zum Ruheverbrauch
benötigt. In absoluter Ruhe (im Schlaf) braucht der Körper 1
MET = 3,5 ml O2/min/kgKg (3,5
Tausendstel Liter Sauerstoff pro Minute pro Kilogramm Körpergewicht)
zur Aufrechterhaltung aller Körperfunktionen z.B. das Herz pumpt das
Blut durch die Gefäße, das Halten der Körpertemperatur
benötigt Energie, die Verdauung läuft auch noch oft mit usw.
Bei einem 80 Kilo Menschen
wird also die 80fache Menge von 3,5 ml benötigt d.s. 270 ml.
Wenn man also mit einer
Geschwindigkeit läuft, bei der der Körper die 6,5fache |
Sauerstoff-Menge
(MET 6,5) des Ruhebedarfes benötigt, so muss man nur die 270 ml mit
6,5 multplizieren und man erhält die aktuelle Sauerstoffaufnahme –
das sind 1,775 Liter Sauerstoff
pro Minute. Und wenn man seine VO2max. (die maximale Sauerstoffaufnahme
– Richtwert für Trainingssteuerung) kennt – angenommen diese wäre
3,3 Liter – so würde das bedeuten, dass man mit etwas weniger als
50% seiner maximalen Leistungsfähigkeit unterwegs ist. Etwas zuwenig
für ein gutes Ausdauertraining, aber ausreichend für Fettabbautraining.
In jedem guten Fitness-Center
kann man die VO2max. mittels
Test ermitteln
lassen !
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