Die
gute alte Wassergymnastik ist in die Jahre gekommen, wird milde belächelt.
Dagegen ist Aqua-Aerobic beliebter denn je. Der neue Trend mit Varianten
wie Aqua-Power, Aqua-Jogging hat vor allem einen Vorteil: Er kräftigt,
im Gegensatz zu vielen anderen Sportarten, die gesamte Muskulatur. Dank
der physiologischen Vorgänge, die das Wasser auslöst, ist Aqua-Aerobic
das ideale Konditionstraining für den Körper.
Wer lediglich im kühlen
Wasser sitzt, verbrennt bereits mehr Energie als an Land. Der Organismus
muss den Temperaturausgleich schaffen. Bei Bewegungen gegen den Wasser-
widerstand potenziert sich der Energieverbrauch.
Konkret heißt das:
30 Minuten Jogging im Wasser entsprechen hinsichtlich Energieverbrauch
und Kalorienverlust annähernd 60 Minuten an Land - und das, ohne ins
Schwitzen zu geraten.
das ist Wellness im wahsten
Sinn des Wortes ! |
Positiver
Nebeneffekt: Die Bewegungen im Wasser erzeugen Strömungen, Luftblasen
und Wirbel. Sie wirken wie eine Massage und stärken somit Haut, Bindegewebe
und Muskulatur. Gleichzeitig schützt das Wasser, das Verletzungsrisiko
ist minimal. Die Belastung für Sehnen, Bänder, Skelettmuskulatur
und Gelenke werde durch die Levitation, die scheinbare Schwerelosigkeit
im Wasser, minimiert. Ein gezieltes Aufbautraining im nassen Element dient
der Rehabilitation nach Knochenbrüchen und Bänderrissen. Nach
Unfällen können Leistungssportler im Wasser wieder viel früher
anfangen zu trainieren. Und auch in anderer Hinsicht wirkt sich Bewegung
im Wasser positiv auf unserer Gesundheit aus: Der Körper unterliegt
einem höheren Druck. Dadurch arbeitet das Herz ökonomischer und
das Herz-Kreislauf-System wird trainiert. Weiters erschwert der Druck des
Wassers auf den Brustkorb das Atmen und fördert so die Kräftigung
der Atemmuskulatur.
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