Die
meisten TR-Methoden im Krafttraining kommen aus dem Bodybuilding und dem
Kraftsport.
Ein scharfe Abtrennung zwischen
Trainingsmethoden für Anfänger, Fortgeschrittene und weit Fortge-
schrittene bzw. Leistungssportler dient in erster Linie der Übersichtlichkeit
der einzelnen Methoden und soll keine Grenze sein. Fließende Übergänge
sind immer möglich.
Generell kann - bei regelmäßigem
Training - ein Anfängerstatus für rund 3-6 Monate gelten, ein
Fortgeschrittener trainiert bereits seit rund 12 Monaten und als weit fortgeschritten
kann man Trainierende mit rund 1 1/2 Jahre definieren.
Bei allen TR-Methoden für
Fortge- |
schrittene
und erst recht für weit Fortge- schrittene und Leistungssportler sollte
die Führung eines Trainingsbuches obligat sein. In diesem sollte,
neben den Einzelheiten des Trainings, auch die Einzelheiten der Ernährung
(Kalorien- bilanz, Nährstoffbilanz, Supplemente etc.) sowie der Entspannungsphasen
(Schlaf, Regeneration) aber auch das Befinden
(Müdigkeit, Krankheiten
etc.) genau dokumentiert werden.
Sieh unter:
Trainingsmethoden Anfänger
Trainingsmethoden Fortgeschrittene
Trainingsmethoden Leistungssporter
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