"Gehen
ist die beste Medizin."
Die Erkenntnis ist beileibe
nicht neu. Mit diesem Satz beeindruckte Hippokrates schon vor 2400 Jahren
in der Antike seine Mitmenschen. Die moderne Industriegesellschaft brauchte
lange, sich darauf zurückzubesinnen. Doch seit man sich in den USA
der Sache angenommen und ihr einen neuen Namen verpaßt hat, ist weltweit
eine Trendsportart im Kommen: Das Walking!
Walking, das ist -
auf einen kurzen Nenner gebracht - forciertes Gehen mit besonders betontem
Armeinsatz. Es ist aus der leichtathletischen Disziplin Gehen entstanden,
verzichtet aber bewußt auf das für die Wettkampfsportart typische
Hüftwackeln.
In den
USA walken schon fast 100 Millionen. Auch in Holland, in der Schweiz oder
auf den Strandpromenaden der spanischen Costa Brava kann der interessierte
Besucher wahre Völker- wanderungen bestaunen.
Bei uns in Österreich
und Deutschland ist, durch Dr. Strunz, eher wieder ein Trend zum Laufen
aufgeflammt, aber in den nächsten Jahren wird sich das gelenkschonende
Walking verstärkt durchsetzen.
Ähnlich war es bekanntlich vor rund 20 Jahren, als sich die ersten
Lauf- enthusiasten meist auch nur heimlich abends auf die Piste wagten.
Jedem ist bekannt, wie sich dies in sein Gegenteil umgekehrt hat, angesichts
der Massen an Joggern und Läufern die man heute zu allen Tages- und
Jahreszeiten allerorts antrifft. |
Was
für einen gestandenen Läufer tatsächlich nur eine Ergänzung
sein kann, wird ansonsten weit unterschätzt. Walking bietet für
Otto-Normalverbraucher deutlich bessere Voraussetzungen als Jogging und
könnte dieses irgendwann sogar als Volkssportart Nr. 1 ablösen.
Denn: walken kann jeder, egal wie alt, egal wie fit, egal wie stark gebaut.
Da es beim Walking nicht die, vom Laufen oder Springen bekannte, sogenannte
Flugphase gibt. Statt dessen berührt immer mindestens ein Fuß
die Erde. Aus diesem Grund treten Verletzungen der Muskeln, Bänder
oder Gelenke praktisch nicht auf.
Walking
kostet, sieht man einmal vom Schuhkauf ab, kein Geld und läßt
sich jederzeit und überall einfach ausüben. Überdies ist
Walking im Fitneßbereich die wohl wirksamste Sportart. In jeder Minute
werden beim Walken sieben Kilokalorien abgebaut (berechnet am Sportinstitut
der Uni Bern). Schon bei einem Arbeitsweg von 1,5 Kilometern werden so
pro Woche 1050 Kilokalorien abgebaut, ein für Gesundheitstraining
beachtlicher Wert. Zudem wird bei den angestrebten Pulsfrequenzen von 90
bis 150 (abhängig vom Lebensalter), ab einer Dreiviertelstunde, der
zum Walken benötigte Energieverbrauch mehrheitlich über die Fettverbrennung
abgesichert.
Unser Fazit: Walken Sie
sich fit !
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