Wenn ein neues Mitglied ins Studio kommt, wissen wir so gut wie nichts über den Gesundheits/Fitness-Zustand dieser Person.
Zur Programmerstellung muß zuerst eine genaue Befragung (Anamnese) durchgeführt werden, BEVOR Sie irgendeinen Test durchführen.
Bei Herz/Kreislaufbelastungstests muß eine sichere Form der Ersttestung verwendet werden.
Dieser Sicherheits-Eingangstest für das Herz/Kreislauf-system wurde von deutschen Leistungsdiagnostikern entwickelt.
Sinn des Testes ist eine schnelle und ungefährliche Auskunft über den Trainingszustand der Testperson zu erhalten. Erst nach Durchführung dieses Tests sollte ein intensiverer Test durchgeführt werden. (Beachten Sie auf alle Fälle die Ausschluß und Abbruchkriterien für HK-Tests)

TESTMATERIAL: Ein geeichter Ergometer mit der Möglichkeit die WATT-Einstellung in 5er-Sequenzen zu verändern. Bei Zahlen zwischen 0 und 5 runden Sie entsprechend der Anamnese auf oder ab, ein EKG-Pulsmeßgerät und die Testbewertungstabelle

DURCHFÜHRUNG: Die Testperson setzt sich in richtiger Höhe auf den Ergometer - die WATT-Einstellung entspricht dem Normalgewicht der Testperson - nehmen Sie die Brocca-Formel (Körpergröße -100 = Normalgewicht)
da bei größerem Übergewicht zumeist eine Überlastung vorhersehbar ist.
Sagen Sie das auch der Testperson um auf ein Mißverhältnis Körpergewicht und Leistungsvermögen hinzuweisen. (Die Voraussetzung der Testperson wie z.B., kein Alkohol, kein Kaffee, keine Krankheit, ausgeruht etc. wurden bei der Test-Terminvergabe erklärt).
Die Testperson beginnt zu treten (RPM = 60-70) Testdauer ist 4 Minuten. In dieser Zeit hat sich die Herzfrequenz eingependelt: Sie nehmen die Puls-Endzeit und lassen dann die Testperson mit 20-30 WATT ausradeln. Während des Tests möglichst gleichmäßiges Tempo fahren lassen. Sprechen Sie mit der Testperson und erklären Sie den Sinn des Testes und bauen Sie so eventuelle Nervosität ab. Fragen Sie öfter nach dem subjektiven Wohlbefinden.
Überwachen Sie DAUERND den PULS und die ATEMFREQUENZ !!

Sollte die Herzfrequenz in den GEFAHR-Bereich kommen, brechen Sie sicherheitshalber den Test ab. Da Sie vorher bei der Anamnese über eventuelle Krankheiten und Herz/Kreislaufprobleme gefragt haben, kann der stark erhöhte Puls nur heißen, daß Ihre Testperson in
SEHR SCHLECHTEM TRAININGSZUSTAND ist.