Testziel:
Messung der allgemeinen aeroben Ausdauer sowie der Kraftausdauer der Beinmuskulatur.

Testpersonen:
Männer und Frauen. Kein Eingangstest für ältere oder gänzlich untrainierte Personen.

Testaufbau und Geräte:
Eine Holzstiege, die der jeweiligen Größe der Testperson angepaßt werden kann. Beim Aufsteigen sollte der Kniewinkel 90 Grad sein. Weiters benötigt man eine Uhr und ein Pulsmeßgerät.

Testablauf:
Die Testperson steigt in 3 Minuten auf die Stufe insgesamt 90x mit beiden Beinen hinauf und herunter, d.h. 1x = rauf, rauf, runter, runter. Wenn möglich sollte ein Metronom
oder eine Musikkasette mit 120 BPM verwendet werden.

Testmessungen: Gemessen werden der Ruhepuls RP der Belastungs- puls BP (am Ende der 3 Minuten) und der Erholungspuls EP (eine Minute nach Testende) Aus diesen drei Werten wird der Leistungsindex LI nach folgender Formel berechnet.

Leistungsindex = (RP + BP + EP - 200) : 10