Der italienische Wissenschafter CONCONI hat eine Methode entwickelt, mit der die sogenannte anaerobe Schwelle (anaerobic threshold = AT) ohne Laktat-bestimmung, also ohne Blutabnahme bestimmt wird. Die anaerobe Schwelle ist die höchste Intensität - z.B. Laufgeschwindigkeit - die langfristig durchgehalten werden kann. Diese Belastung findet bei einem bestimmten Prozentsatz der VO2max. statt.
Testdurchführung:
Nach einem ausreichenden Einlaufen (10-30 Minuten) beginnt die Testperson (ausgerüstet mit einem Herzfrequenzmeßgerät) einen ebenen, ausgemessenen Rundkurs (400m-Bahn) zu laufen.
Die Anfangsgeschwindigkeit richtet sich nach dem Trainingszustand der Testperson: bei weniger Geübten wird ab 8 kmh gestartet, bei gut Trainierten ab 10 oder 12 kmh.
Alle 200 m wird die Geschwindigkeit um 1/2 kmh erhöht und der Puls an jeder 200m-Marke notiert. Im Idealfall ist die Strecke alle 20 m mit Markierungspunkten (Hütchen etc.) versehen, und ein akustisches Signal gibt Zeichen, damit der Läufer sein Tempo nach dem Signal am Markierungspunkt jeweils ausrichten kann. Der Test wird solange durchgeführt bis die Testperson das Tempo nicht mehr an den Markierungspunkten halten kann.
Im Idealfall hat der Läufer einen HF-Gurt um welcher die Herzfrequenzen speichern kann, sodaß nach Abbruch des Tests genaue Auswertungen erfolgen können.
Die anaerobe Schwelle wird danach festgelegt, bei welcher Geschwindigkeit die Herzfrequenz nicht mehr linear ansteigt sondern nach einem - meist gut erkennbaren - Knick in der Linie (Deflektionspunkt) flacher wird. Im Leistungsbereich wird normalerweise solange gelaufen, bis die Übersäuerung der Muskulatur einen Abbruch erzwingt. Im Fitnessbetrieb sollte - wenn der Conconi-Test auf dem Laufband (oder Ergometer) erfolgt, bereits nach dem Erkennen des
Abknickpunktes der Test abgebrochen werden - damit er submaximal bleibt.
Nach Feststellung des Abknickpunktes und der damit zusammenhängenden Geschwindigkeit bzw. Leistung können nun Trainingsempfehlungen errechnet werden. Vorteil des Conconi-Tests ist eine wesentlich genauere Bestimmung der maximalen Trainingsherzfrequenz als mit der Formel 220-Alter= 100%THF und dadurch auch alle Daten die davon ausgehend berechet werden.