Was in den USA, dem Mutterland der modernen Fitneßbewegung schon längst gang und gäbe ist, begann in den letzten Jahren in Europa seinen Einzug zu halten: die Feststellung der Körperkomposition - die Messung der Körper- zusammensetzung - in Fettmasse und Magermasse (Knochen, Muskeln).
In den letzten Jahren hat sich die Methode der Körperfettmessung als einer der Bewertungsfaktoren für Gesundheit und Fitness etabliert. Denn mit dem Körpergewicht allein ist es nicht getan. Erst die Feststellung von Körperge-wicht UND Körperfettgehalt eröffnet viele neue Möglichkeiten. Wenn
man den Körperfettgehalt weiß, kann man Trainings- und Ernährungspläne individuell anpassen und hat stets eine gute Kontrollmöglichkeit.

Es gibt rund 25 Methoden das Körperfett zu messen -
die 10 gebräuchlichsten sind hier aufgelistet:

COMPUTER-TOMOGRAPHIE,
die wohl aufwendigste und derzeit teuerste Fettmessmethode ist inzwischen der Maßstab für alle anderen Meßtechniken geworden. War es früher
die Unterwasserwiegemethode an der sich alle anderen orientierten, ist jetzt die CT das Maß an der die Genauigkeit aller Meßmethoden gemessen wird.
Durch die Schnittbildmethode kann auch exakt das viszerale Fett (Fett im
Körper zwischen den Organen) gemessen werden, welches eine große Rolle im behandeln von Fettsucht spielt.

DENSITOMETRIE
Die Körperfettmessung nach dem Archimedischen Prinzip, die DENSITOMETRIE,
bei der eine Person in einem Wassertank untergetaucht gewogen und mit Hilfe einiger Formeln und dem verdrängten Wasser kann der Körperfettgehalt errechnet werden. Eine sehr genaue Methode.

FAT-CALIPER
Die Körperfettmessung mittels Hautfaltenmessung - FAT-CALIPER - ist in der
Anwendung sehr einfach und bringt bei einiger Übung in der exakten Anwendung ausreichend genaue Ergebnisse. Diese Methode ist für Fitneß- Studios geeignet. Einfach und ausreichend genau.

ULTRASCHALL
Die Körperfettmessung mittels ULTRASCHALL. Es werden dabei mittels einem
Gerät Ultraschallwellen durch eine Körperstelle geschickt u. anhand der Reflexion wird die Fettschichtdicke gemessen. Anhand mehrerer Meßstellen wird der Körperfettgehalt bestimmt.

INFRAROT
Die Körperfellmessung mittels INFRAROT. Ähnlich der Ultraschallmessung
wird hier mit lnfrarotstrahlen die Reflexion gemessen. Die Meßmethode kommt aus der amerikanischen Landwirtschaft wo die Fettschicht von Rindern gemessen wurde.

IMPEDANZMESSUNG
Die Körperfettmessung mit der IMPEDANZMESSUNG. Mittels einem speziellen
Gerät wird mit Hilfe eines schwachen Stromstoßes, welcher durch den Körper geschickt wird, der Widerstand gemessen und anhand eines EDV-Programmes der Körperfettgehalt errechnet.Einigermaßen genaue Methode, aber von exakter Einhaltung der Meßtechnik abhängig. es gibt inzwischen 4 verschiedene geräte der Impedamzmessung: a) die (nur eine) Körperseiten-messtechnik, b) die Messung über eine Standwaage (mißt nur den Unter-körper), c) ein 2-Handmessgerät (mißt nur den Oberkörper) und d) die genaueste von allen, die 2-Seitenkörpermesstechnik.

ABNAHME VON BLUT
Die Körperfettmessung mittels ABNAHME VON BLUT und Ermittlung mit Hilfe
eines Indikators der nicht fettlöslich ist. In Fitneßstudios nicht erlaubt. Keine Aussagen über Verläßlichkeit.

LIPOMETER
Mittels des LIPOMETER, eines speziellen Gerätes, wird an verschiedenen
Meßstellen der Körperfellgehalt festgestellt und dann über Computer ein entsprechender Ausdruck gefertigt. Eine ganz neue Fettmeßmethode entwickelt an der Grazer Universität. Sehr exakte Messung aber für Fitnessbetriebe wahrscheinlich zu teuer und zu aufwendig.

JIGGLE-TEST
Die Amerikaner nennen das den "JIGGLE-TEST”. Sie stellen sich vor den Spiegel und springen kurz hoch, bei der Landung spannen Sie alle Muskeln an. Alles was bei der Landung nach"zittert” ist überflüssiges Fett.
Für den Fitneßbetrieb sind nur Methoden geeignet die sichere Ergebnisse liefern, in der Durchführung einfach sind und in den Anschaffungskosten vertretbar sind. Der Fett-Caliper ist einfach, schnell durchführbar, kosten-minimal und korreliert zu den genauesten Fettmeßmethoden (Abweichungen
1-2 %) und stellt wahrscheinlich die vernünftigste Lösung dar. Da in den letzten beiden Jahren auch die Impedanzmessgeräte erschwinglich wurden, wird auch diese Methode bereits häufig angewandt.

Auf den nächsten Seiten werden wir die Hautfaltenmessung im Detail erklären.