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Optisch-taktile
Analyse
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1
Straff-fest
Große Zell-Speicher.
Da dieser Gewebestatus zumeist bei Sportlern
anzutreffen ist und bedingt durch die sportliche Tätigkeit
sinnvoll ist, bringt nur die Umstellung des Trainings eine optische
Veränderung. Da es um vergrößerte Glykogen-einlagerungen
und Wasser handelt, ist eine Umstellung auf langandauernde Trainingseinheiten
mit niedriger Intensität die richtige Abbaumethode.
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2
Schwammig
Drucktest (zuviel Wasser - Lymphsystem)
Salzarme Ernährung, verringern der täglichen KH-
Aufnahme - Lymphdrainagen, 1 g Glykogen (Kohlehydrate) speichert
2,7 g Wasser.
9 g Kochsalz speichert 1 Liter Wasser im Körper |
3
Schwabbelig
Ernährung
umstellen, Reduktion des Nahrungsfettes
auf 15% und weniger, intensives herzfrequenzge-
steuertes Fettstoffwechseltraining, Muskeltraining
Jiggletest (zuviel Fett) |
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4
Schlaff:
Faltentest (kneifen). Mehr Kohlehydrate zuführen, dadurch
höhere Wassereinlagerung im Gewebe, generell ausreichend
trinken. Mindestens 3-4 Liter
pro
Tag.
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5
Zellulite:
Zellulite (Cellulite) ist KEINE Krankheit, sondern eine geschlechtsspezifische
Gewebeänderung in der sich Fett und Schlackenstoffe einlagern.
Übergroße Fettzellen, Übergewicht abbauen, Lymphdrainagen,
Massagen, Krafttraining und kontrolliertes Fettstoffwechseltraining. |
6
Schwaches Gewebe
Hochliegende Äderchen, Besenreißer, Varizen:
Viel Bewegung, viele Übungen für die Waden-muskulatur,
keine Fixpositionen, kein langes Stehen, KEIN Hocken, Wechselbäder,
nur leichte Streich-Massagen. Eventuell Spezialstrümpfe, oftmals
in Rückenlage Radfahren, im Schlaf leicht hochgelagerte Beine. |
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