Die Vorgangsweise:
Test 3 - Die sehr steilen Muskelanteile des Pectoralis major sowie der Latissimus dorsi und der Teres major
Der 3.Test wird ebenfalls in der Rückenlage durchgeführt. Nun werden beide Arme am Handgelenk ergriffen (der Daumen zeigt in Richtung Kopf) und beide gestreckten Arme werden nach hinten abgelegt, wobei die Oberarme auf der Unterlage Kontakt haben sollten. Liegen die Oberarme nicht auf, ist der steile Anteil des Brustmuskels sowie der Latissimus zu dehnen.

Die Dehnung der Muskeln entspricht immer auch der Testposition - d.h. wurde mit gebeugtem Gelenk getestet, so wird auch mit gebeugtem Gelenk gedehnt. Ebenso bei gestrecktem Gelenk.
Abbildungen von links nach rechts:
1 Dehnung im Stand - am Stretchtower mit beiden Händen    anhalten und etwas ziehen.
2 Dehnung im Stand auf einer Stange. Eine überschulter-    breite Auflage mit beiden Händen (Daumen zeigen nach oben)    nehmen und nun - bei gebeugten Knien und geradem Rücken -    die Brust nach unten drücken.
3 Dehnung im Stand. Eine Arm hinter dem Kopf gebeugt halten, mit    der zweiten Hand den Ellbogen ergreifen und etwas mehr hinter    den Kopf ziehen. Dann ein wenig vorbeugen mit rundem Rücken    und nun den Ellbogen in Richtung andere Seite ziehen.    
   Bei richtiger Ausführung spürt man den ganzen Muskelbauch des    Latissimus.
4 Dehnung im Stand - mit einer Hand überkopf zur Stange greifen,    den Fuß unten gegen die Stange stellen und Körper wegziehen    von der Stange.
5 Dehnung im Stand - mit beiden Händen - wie das Bild zeigt die    Stange ergreifen und den Körper von der Stange wegziehen.

Die Dehnübungen ca. 5-6 Atemzüge lang halten.