Die Vorgangsweise:
Test 1 - Der Seitneigung (Trapecius descendens, Sterno-cleidomastoideus und Levator scapulae) wird als Erstes getestet. Die Testperson wird aufgefordert, sich auf den Testtisch (Massagetisch) zu setzen. Die beiden Hände halten sich an der Tischkante fest und stabilisieren so die Schultern. Der Auftrag an die Testperson lautet: den Kopf soweit es geht, zur Seite zu neigen, wobei das Gesicht gerade nach vorne zeigen soll. Bewertet wird der Winkel zur Senkrechten - das sollten in etwa 45° sein. Vergleichen Sie rechts und links. Fragen Sie auch nach dem Spannungsgefühl !
Test 2 - Die Kopfdrehung (Trapecius descendens, Sterno-cleidomastoideus und Levator scapulae) Der Auftrag an die Testperson lautet: den Kopf soweit es geht, zur Seite zu drehen, wobei der Kopf aufrecht bleiben soll. Bewertet wird der Winkel der Drehung - das sollten in etwa 80°-85° sein. Vergleichen Sie rechts und links. Fragen Sie immer auch nach dem Spannungsgefühl !
Test 3 - Die Kopfnickung (Sternocleidomastoideus ) Der Test wird erst in der Rückenlage durchgefüht, da beim Sitzen die Gefahr besteht, dass sich die BWS mitbiegt !

Die Dehnung der Muskeln entspricht immer auch der Testposition - d.h. wurde mit gebeugtem Gelenk getestet, so wird auch mit gebeugtem Gelenk gedehnt. Ebenso bei gestrecktem Gelenk.
Abbildungen von links nach rechts:
1 Dehnung im Sitzen, mit der zweiten Hand an der Sitzfläche    anhalten und so die Schulter stabilisieren.
2 Dehnung im Stand. Die zweite Hand bewußt nach unten    strecken um die Schulter zu fixieren.

Die Dehnübungen ca. 5-6 Atemzüge lang halten.