Die Vorgangsweise:
Test 3 - Die Kopfneigung nach vorne (Sternocleidomastoideus ) Der Test wird erst in der Rückenlage durchgefüht, da beim Sitzen die Gefahr besteht, dass sich die BWS mitbiegt ! Die Testperson liegt auf dem Rücken und hat den Auftrag, das Kinn etwas nach oben zu führen und dann (mit geschlossenen Zähnen) mit dem Kinn zur Brust zu gehen. Kann sie mit dem Kinn ein Blatt Papier an der Brust gegen Zug festhalten, ist die Beweglichkeit ausreichend.
Es muß aber während des Tests auf die Schultern geachtet werden, damit diese nicht von der Unterlage abgehoben werden.

Die Dehnung der Muskeln entspricht immer auch der Testposition - d.h. wurde mit gebeugtem Gelenk getestet, so wird auch mit gebeugtem Gelenk gedehnt. Ebenso bei gestrecktem Gelenk.
Abbildungen von links nach rechts:
1 Dehnung im Liegen - beide Hände hinter den Kopf und vorsichtig
   den Kopf zur Brust ziehen.
2 Dehnung im Stand oder Sitzen - beide Hände hinter den Kopf    und vorsichtig den Kopf zur Brust ziehen.

Die Dehnübungen ca. 5-6 Atemzüge lang halten.