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Die
Vorgangsweise:
Test 1 - Der Gastrocnemius (Zwillingswadenmuskel) wird
als Erster getestet, da er weniger beweglich ist als der Soleus
und eher zur Unflexibilität neigt. Die
Testperson wird aufgefordert, sich in einer langen Schrittposition
zur Wand zu stellen und sich mit den Händen abzustützen.
Die beiden Füße sind exakt nach vorne ausgerichtet
und die Hüfte steht paralell zur Wand. Das vordere Bein
ist gebeugt und das hintere gestreckt. Der Test wird barfuß
durchgeführt, damit die Fersenabsätze der Schuhe das
Ergebnis nicht verfälschen können. Der Auftrag an
die Testperson lautet: die Hüfte solange nach vorne unten
zu schieben solange die hintere Ferse noch Bodenkontakt halten
kann.
Bewertet wird der Winkel des hinteren Unterschenkels zur Senk-rechten
- das sollten in etwa 25°-30° sein bzw. die Kniescheibe
sollte deutlich vor den Zehen stehen. Vergleichen Sie rechts
und links. Man kann dazu auch ein großes aufklappbares
Winkelmaß nehmen. Vergleichen Sie zusätzlich etwas
später in der Rückenlage der Testperson ob die Füße
bei Druck in etwa denselben Widerstand leisten bzw. gleich dehnbar
sind.
Test 2 - Der Soleus (Schollenmuskel) wird immer nach
dem Gastrocnemius getestet. Der bekannte Test - mit paralell
ausgerichteten schulterbreiten Füßen in die Hocke
zu gehen und zu versuchen die Fersen am Boden zu halten ist
bei vielen Menschen nicht möglich (Übergewicht etc.).
Besser ist der neue Test, einen Fuß auf eine waagrechte
feste Unterlage stellen und nun mit gebeugtem Knie, dasselbe
nach vorne schieben, solange die Ferse Kontakt zur Unterlage
halten kann. Der Winkel zur Senk-rechten sollte 30°-35°
oder mehr sein. Die Kniescheibe sollte deutlich vor den Zehen
stehen. Vergleichen Sie rechts und links.
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