Diese 4 Tests geben eine gute Auskunft über die allgemeine Kraftfähigkeit der Muskulatur der Schulterblattfixatoren.

                        Die Vorgangsweise:
Test 1 - Die vorderen Sägemuskeln.
Diese Muskeln halten zusammen mit anderen das Schulterblatt an den Rippen und verhindern so auch eine Rundrückenhaltung.
Die Testperson ist in der Bankstellung und schiebt nun den Oberkörper vor. Wenn die Schulterblätter deutlich sicht- und/oder tastbar von den Rippen wegstehen ist die Muskulatur zu schwach.
Test 2 - Die vorderen Sägemuskeln.
Die Testperson hebt aus der Bankstellung das Gesäß nach oben, so dass die Knie freischwebend sind. Wenn die Schulterblätter deutlich sicht- und/oder tastbar von den Rippen wegstehen ist die Muskulatur zu schwach.
Test 3 - Die Rautenmuskeln ziehen die Schulterblätter nach innen zur WS und helfen mit bei der Drehung.
Die Testperson liegt in der Bauchlage und streckt einen Arm zur Seite. Der Tester ergreift das Handgelenk und zieht, während er das Schulterblatt ertastet, am Arm nach außen. Die Testperson wird angewiesen das Schulterblatt innen zu halten.
Gelingt dies, bei normalem Zug, nicht, so ist die Rautenmuskulatur abgeschwächt. Die zweite Seite auch testen und Seitenvergleich.
Test 4 - Die Rautenmuskeln.
Die Testperson liegt in der Bauchlage und hat beide Arme an der Körperseite. Der Tester greift kreuzweise an die Schulterblätter und versucht diese auseinander zu drücken. Die Testperson leistet Widerstand. Bei gutem Kraftzustand der Rautenmuskeln ist dies
leicht möglich. Die Beurteilung der Kraft liegt wieder in der Erfahrung des Testers.

Schwache Leistungen müssen eine Kräftigung der entsprechenden Muskulatur nach sich ziehen !