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SPEED
- der Schnelligkeitstest
Normalerweise werden
im Fitnessbetrieb keinerlei speziellen Übungen für Laufschnelligkeit
durchgeführt, aber wir haben den Test dazugenommen, damit
man vielleicht etwas für Club-Wettbewerbe nehmen kann.
Der Test ist sehr einfach,
es genügt eine Stoppuhr mit Zehntelsekunden und eine ebene
Strecke mit 12m,
also bei vielen Betrieben im Aerobic-Saal, eventuell auch in der
Diagonale, falls eine Saallänge zu kurz ist.
Testdurchführung:
4 x 10 m in einem laufen, mit START
aus dem Stand und 3x Richtungsändern
Beurteilung der Laufzeit in Sekunden.
| Sehr
gut |
<
9,3
|
3
Pluspunkte |
| gut |
9,9-9,3
|
2
Pluspunkte |
| mittel |
10,6-10,0
|
1
Pluspunkt |
| schwach |
10,7-11,5
|
Kein
Punkt |
| Sehr
schwach |
>11,5
|
1
Minuspunkt |
<
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