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Der
Skipping-Test
Normalerweise werden
im Fitnessbetrieb keinerlei speziellen Übungen für Schnelligkeit
durchgeführt, aber wir haben die Tests dazugenommen, damit
man sie vielleicht für Club-Wettbewerbe nehmen kann.
Der Test ist sehr einfach, es genügt eine Stoppuhr, zwei
Ständer (Stühle) und eine Schnur.
Testdurchführung:
Vor einer Vorrichtung stehen, bei der zwischen zwischen Ständern
eine Schnur eingehängt ist. Die
Höhe der Schnur sollte auf die Testperson eingestellt werden.
Bei angehobenen Knie sollte der Oberschenkel
Kontakt zur Schnur machen. Es geht darum, in 10 Sekunden die maximale
Anzahl von Knie-Schnur-Kontakten
im Beinwechsel zu erreichen.
Zählung der korrekten Kontakte in 10 Sekunden.
| Sehr
gut |
55-65
x
|
3
Pluspunkte |
| gut |
45-54
x
|
2
Pluspunkte |
| mittel |
40-44
x
|
1
Pluspunkt |
| schwach |
35-39
x
|
Kein
Punkt |
| Sehr
schwach |
>
35 x
|
1
Minuspunkt |
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