| Isotonische
Elektrolyth-Getränke (Iso-Getränke) enthalten neben den Energiekomponenten
- eine, dem Schweiß angepasste Mineralstoff- Zusammensetzung
Isotonisch heißt: Gleiche
Teilchen - gleiche Menge an flüssigen wie festen Teilchen - wie
diese in der Blutbahn vorkommen (prozentuell ähnlich)
Z.B.: 5 g Mehrfachzucker
in 100 ml Flüssigkeit.
Nur so werden diese
rasch
über den Ver- dauungstrakt der Blutbahn zugeführt (ohne Energie
abzuziehen)
Beim Kauf von isotonischen
Getränken
achte man vor allem darauf
, ob in ausreichenden Mengen vorhanden sind :
| Energieliefernde Substanzen |
| Mineralstoff |
| Vitamine |
Stark Kohlensäurehältige
Produkte sind übrigens nachteilig !
In 100 ml Flüssigkeit
durchschnittlich enthalten:
|
Schweiß
|
Apfel
saft
|
Mineral
wasser
|
Mineral
stoff-
getränk
|
Limonade
Coca Cola |
|
Natrium (mg)
|
120
|
3
|
123
|
88
|
0
|
|
Kalium (mg)
|
30
|
214
|
2,2
|
160
|
0
|
|
Calcium (mg)
|
16
|
9
|
2,8
|
16
|
0
|
|
Magnesium (mg)
|
3,6
|
5,5
|
1,7
|
8
|
0
|
|
Vitamin C (mg)
|
5
|
10,5
|
0
|
0
|
0
|
|
DARUM:
Kein reines Leitungswasser
! Es ist "zu dünn", enthält also keine Mineralstoffe und zieht
daher feste Bestandteile aus der Blutbahn ab.
DARUM:
Keine reinen Fruchtsäfte
!
Sie sind "zu dick" und entziehen
Flüssigkeit aus dem Blut ab.
DARUM
:
Keine eiskalten isotonischen
Getränke !
Das Anwärmen auf Körper-
temperatur kostet Energie und Zeit
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