Die Übung “Down & Up Straddles” ist eine weiter-führende Beinübung.

Ausgangsposition Rückenlage, die Arme liegen gestreckt
neben dem Körper und die Hüfte ist rechtwinklig gebeugt.
Beide Füße sind in Schlaufen und die Beine sind gestreckt.

Nun beide Beine gleichzeitig langsam seitlich in die
Grätsche öffnen und dabei einatmen.
Im Ausatmen wieder langsam öffnen.

Die Beine etwas senken und die Übung wiederholen.

Gehen Sie - je nach Kondition - in zwei bis 6 Stufen nach
unten. Wer besonders gut drauf ist, kann wieder bis
nach oben gehen.

Achten Sie dabei immer auf Ihr Powerhouse!

Wiederholen Sie die Übung
2-4 mal und gehen Sie dann
in eine Relaxhaltung.