Die Übung “Kneeling Diagonal Stretch” ist eine Übung der
besonderen Art.

Ausgangsposition “Table Top”, die Arme und Oberschenkel
sind senkrecht, die Knie auf dem Foam Roller und der Kopf
in Linie mit der Wirbelsäule

Im Ausatmen ein Bein ruhig anheben und dann sofort
den diagonalen Arm nach vorne strecken, so dass Arm,
Körper und Bein eine Linie bilden.
Halten Sie die Position für zwei Atemzüge und dann ziehen Sie - ausatmend - Knie und Ellbogen nach iInnen,
während Sie den Rücken dabei rund machen und den Kopf nach unten mitführen.
Jetzt einatmen und im Ausatmen wieder Arm und Bein strecken.Machen Sie sich dabei bewusst ganz lang.

Wiederholen Sie die Übung
3-5 mal und kehren Sie dann
wieder in die Ausgangsstellung zurück.

Seitenwechsel - dann
ebenfalls eine Serie und dann für 2-3 Minuten in die Relaxhaltung...