Das Rudergerät ist eine Ganzkörpertrainingsgerät. 
Geeignet für jede Altersgruppe. Mit der Intensität des Ziehens läßt sich auch der Widerstand verändern. 

Im Idealfall wird beim Training auf dem Rower ein Herzfrequenzmeßgerät benützt. So kann man die Belastung kontrollieren und korrigieren.

Ob man Herz/Kreislauftraining oder Fettstoffwechsel-
training machen will, ist über die Pulsfrequenzkontrolle genau einstellbar. Ein geeigneter CARDIO-Test gibt Auskunft über den Trainingszustand. 
Die Trainingsherzfrequenz (THF) wird folgendermaßen berechnet: 220 minus Lebensalter = 100% 

Herzkreislauftraining ist im Bereich von 65-85 % HF plus/minus 5 Schläge.
Trainingswirksamkeit ab ca. 12 Minuten 
Fettstoffwechseltraining ist im Bereich von 55-70%
plus/minus 5 Schläge.
Trainingswirksam ab 5 Minuten, durch die niedrige Intensität sind aber lange Trainingszeiten (45-60 Min.) nötig um genügend Fettkalorien abzubauen. 

Trainingsposition: Aufrecht
Rücken in der Zugphase gerade halten !l

Hauptsächlich beanspruchte Muskulatur:
Rückenmuskulatur, Armbeuger, Schultermuskulatur,
Bauchmuskulatur, Beinbeuger, Beinstrecker, Hüft- beuger, Hüftstrecker, Wadenmuskulatur, Unterarm- muskulatur.

Nach dem Training IMMER die beanspruchte 
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