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KETTENÜBUNGEN (Chains)
KÖRPERSTATIK-ÜBUNGEN                     weiter >>
Kettenübungen sind hochkomplexe Körperübungen, bei denen ganze Muskelketten eine
Position halten. Chains (der englische Ausdruck dafür) sind keine dynamischen, sondern in der Hauptsache statische (haltende) Übungen. In den meisten Fällen wird die gesamte Streckerkette vom Hals über den Rücken/Bauchtrakt bis zu den Sprunggelenken trainiert.


Die Vorteile der Chains sind: keine zusätzlichen Geräte nötig, Abstufung des Schwierig- keitsgrades durch Hinzunahme bzw. Verlagerung der Haltearbeit auf einseitig bean- spruchte Muskelgruppen - sei es Arm oder/und Bein. Sie sind eine ideale Ergänzung für
das Training im Fitnessbetrieb, aber auch ein komplexes Trainingsprogramm für zuhause
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