| Es
gibt eine Unmenge an Übungen um die Koordination zu schulen. Beginnend
bei den einfachsten Übungen wie zB: auf einem Bein stehen (mit offenen
und auch mit geschlossenen Augen), auf einer Linie gehen, auf einem Balken
gehen (vorwärts und rückwärts). Oder die Treppe verkehrt
hinaufgehen (achten Sie dabei auf eine Sicherungsmöglichkeit). Alltägliche
Bewegungen mit der anderen Hand ausführen, zB. Zähneputzen mit
der ungewohnten Hand usw. Stellen Sie sich selbst Aufgaben und versuchen
Sie die Zeiten zu verbessern oder die Sicherheit der Bewegung zu erhöhen.
Es
gibt genügend Literatur für die Schulung der Koordinationsfähigkeit... |
Unfälle
spielen besonders bei älteren Menschen eine große Rolle. Die
Unsicherheit der Bewegungen, das Nachlassen - oder besser das Nichttrainieren
- des Gleichgewichtsgefühls, die mangelnde Kontrolle des Körpers
erhöhen das Unfallrisiko beträchtlich und bei starker Osteoporose
genügt ein unsicheres Herabsteigen von einem Gehsteig um einen Oberschenkelhals
zu brechen. Die diversen Koordinationsübungen dienen dazu, das Gleichgewicht,
die Reaktionsfähigkeit, die Umstellungsschnelligkeit und einige andere
Faktoren zu trainieren. Grund dieses Training ist ganz einfach die verringerte
Sturz- oder Fallgefahr - speziell bei älteren Menschen - da
diese Unfälle oft einen frühen Tod bedeuten.
Koordinationsübungen
sollten ganzjährig durch- geführt werden - wenn möglich
täglich ! |
