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Y O G A
Gruß an die Sonne
Täglich morgens und abends sollte die Bewegungsmeditation
"Gruß an die Sonne" durchgeführt werden. Dies ist eine echte
psycho-physische Einstimmung für den Morgen und den Abend.
Es ist auch eine ideales Aufwärmritual für jeden Nicht-Yogi.
Ähnlich wie bei Tai Chi Chuan geht die eine Position fließend in die
nächste Position über. Langsames, bewußtes bewegen und atmen..
Die Übung kann 5 bis 10 Mal hintereinander durchgeführt werden.
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	1.Position Die Ausgangsstellung ist der Moment der Ruhe und Konzentration auf das Kommende. Tiefes Atmen und Versenken in die nächsten Teile des Sonnengebetes schaffen schnell eine Atmosphäre von entspannter und aufmerksamer Ruhe... Ausatmen
2.Position Die Arme werden nach oben gestreckt und nun den ganzen Körper in einen großen Bogen nach hinten strecken und dabei den Bauch nach vorne drücken. Die Beine sind gestreckt und dabei... Einatmen
	3.Position Langsam und ruhig nach vorne beugen, die Beine sind gestreckt oder leicht gebeugt und die Hände neben die Füße auf den Boden bringen und dabei... Ausatmen
4.Position In die Hocke gehen, die Arme sind gestreckt und nun in einer einzigen Bewegung das rechte Bein weit nach hinten bringen und mit dem Fußrücken auflegen, dabei... Einatmen

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