Fitness-Online © Trainingskarten
SPINNING
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01   Einleitung
Entwicklung - Vorteile des Spin-biking - VORSICHT
02   Der Spin-Biker
Ausrüstungen - Empfehlungen - Einstellungen und Überprüfungen
03   Das Spin-Bike
Ausrüstungen - Empfehlungen - Einstellungen und Überprüfungen
04   Herz- und Kreislauf
Basiswissen für den Instructor
05   Trainingsaufbau
Vom Warm-Up bis zum Cool-Down
06   Stretching
Die wichtigsten Übungen auf dem Rad und daneben
07   Der Presenter
Eigenschaften und Aufgaben
08   Der Spin-Trail
Die imaginäre Strecke und ihr Aufbau - Symbole - Muster-Trails
09   Fahrtechniken
Fahrtechniken - Gelände - Widerstände - Musiktempo 
10   Positionen
Handpositionen  -  Körperpositionen
11   Am Stundenbeginn
Und loooos geht's
12   Gruppenaufstellungen

© Dipl. Trainer Günter Pölzer 2000
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